https://skyship786.blogspot.com/
7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ 👎
ہم میں سے بوھت سے لوگوں کی عادتیں ہیں، کچھ اچھی اور کچھ اتنی اچھی نہیں۔ یہ وہ رویے ہیں جو ہم نے سیکھے ہیں اور جو تقریباً خود بخود ہوتے ہیں۔ اور ہم میں سے اکثر کی ایک عادت ہے جسے ہم توڑنا چاہتے ہیں، یا جسے ہم تیار کرنا چاہتے ہی۔
اکثر لوگوں کے لیے، ایک نئے رویے کو معمول، یا عادت بننے میں تقریباً چار ہفتے لگتے ہیں۔ مندرجہ ذیل اقدامات نئے رویے کا نمونہ قائم کرنا آسان بنا سکتے ہیں۔
پہلا نمبر ایک) سبسے اپنا پھیلا قدم اپنا مقصد طے کرنا ہے۔ خاص طور پر جب آپ کسی عادت کو روکنے یا توڑنے کی کوشش کر رہے ہوں، تو آپ کو اپنے مقصد کو ایک مثبت بیان کے طور پر بیان کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ مثال کے طور پر، "میں رات کو ناشتہ کرنا چھوڑ دوں گا" کہنے کے بجائے، کہیں کہ "میں صحت مند کھانے کی عادات پر عمل کروں گا"۔ آپ کو اپنا مقصد بھی لکھنا چاہیے۔ کاغذ پر اس کا ارتکاب کرنے سے آپ کو عہد کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے بھی مدد مل سکتی ہے اگر آپ اپنا مقصد کسی ایسے شخص کو بتاتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
👍👍👍 - توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ
. متبادل نمبر دو) ہر چیز انپے چّھے رویے سے حل کریں متبادل روویوں کا فیصلہ کریں۔ (اگر آپ کا مقصد ایک نئی عادت پیدا کرنا ہے تو آپ کا متبادل رویہ ہی مقصد ہوگا۔) جب آپ کسی عادت کو توڑنے کی کوشش کر رہے ہوں تو یہ مرحلہ بہت اہم ہے۔ اگر آپ لوگ کسی خراب عادت اور رویے کو روکنا چاہتے ہیں، تو آپ کے پاس اس کی جگہ رکھنے کے لیے ایک اعلیٰ رویہ ہونا چاہیے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو پرانا طرز عمل واپس آجائے گا۔
7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ 💣
. نمبر تین )آپ لوگ جائیں اوراپنے محرکات سے آگاہ رہیں۔ سلوک کے نمونے آزادانہ طور پر موجود نہیں ہیں۔ اکثر، ایک عادت آپ کے معمول کے دوسرے حصے سے منسلک ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، سنیکنگ مثال میں ٹرگر رات گئے ٹیلی ویژن یا پڑھنا ہو سکتا ہے۔ جب آپ دیکھتے ہیں تو آپ خود بخود چپس کا ایک بیگ پکڑ لیتے ہیں۔ تمباکو نوشی کرنے والے بہت سے لوگ کھانے کے بعد خود بخود روشن ہو جاتے ہیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ وہ کام کب اور کیوں کرتے ہیں جسے آپ چھوڑنا چاہتے ہیں۔
7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ
نمبر چار) خود اپنے آپ کو یاد دہانیاں پوسٹ کریں۔ آپ اپنے آپ کو ان جگہوں پر
نوٹ چھوڑ کر ایسا کر سکتے ہیں جہاں یہ سلوک عام طور پر ہوتا ہے۔ یا آپ اپنے آپ
کو آئینے، ریفریجریٹر، کمپیوٹر مانیٹر یا کسی اور جگہ پر پیغام چھوڑ سکتے ہیں
جہاں آپ اسے باقاعدگی سے دیکھیں گے۔ آپ اپنے خاندان کے کسی رکن یا ساتھی
کارکن کو اپنے مقصد کی یاد دلانے کے لیے ایک خاص جملہ استعمال کرنے کو بھی کہہ سکتے ہیں۔
7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ
نمبر پانچ ) اپنے کسی عزیز سے مدد اور تعاون حاصل کریں۔ یہ واضح قسم
کی ہے۔ مدد سے کوئی بھی کام آسان ہوتا ہے۔ یہ اور بھی بہتر کام کرتا ہے اگر
آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ شراکت قائم کر سکتے ہیں جس کا ایک ہی مقصد ہو۔
💲 7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ
نمبر چھ ) ضروری ہے کے روزانہ اثبات لکھیں۔ اپنے فقرے یا جملے کو موجودہ
دور میں لکھیں (گویا یہ پہلے سے ہو رہا ہے اور اسے اکیس دن تک دن میں دس بار
لکھیں۔ یہ عمل آپ لوگوں کے مقصد کو آپ کے لاشعور کا حصہ بنانے میں مدد کرتا
ہے، جو نہ صرف آپ کو نئے رویے پر عمل کرنے کی یاد دلائے گا، بلکہ یہ آپ کو
مرکوز اور حوصلہ افزائی بھی کرتا ہے۔
.webp)
7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ 📖🖋
نمبر سات )سہی اور مقررہ وقت کے وقفوں پر ترقی کرنے پر اپنے آپ کو انعام دیں۔
ایک وقت میں ایک دن اپنے مقصد پر توجہ مرکوز کریں، لیکن اپنے آپ کو ایک، تین
اور چھ ماہ میں ایک چھوٹی سی دعوت دیں۔ ضروری نہیں کہ انعامات بڑے یا مہنگے
ہوں، اور آپ کو اسے کچھ ایسا بنانے کی کوشش کرنی چاہیے جو کسی نہ کسی طرح
مقصد سے وابستہ ہو۔ ایسا کرنے سے آپ کو حوصلہ افزائی اور اضافی حوصلہ افزائی ملتی ہے۔
💪 7- توڑنے یا عادت بنانے کا مرحلہ
اس قسم کے سب اقدامات پر عمل کرنا یقیناً کامیابی کی کوئی ضمانت نہیں ہے۔
اپنی عادت پرمنحصر ہے کہ آخر کار تبدیلی کرنے میں کئی کوششیں لگ سکتی
ہیں۔ لیکن اگر آپ اس کے ساتھ رہیں، تو آپ یہ کر سکتے ہیں۔ اچھی قسمت.
Skyship: N.M Khan.
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں