🚗 ڈرائیونگ کا خوف اور خودکار منفی خیالات 🚘 خاص کر بعض اوقات یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جس فرد کو گاڑی چلانے کا خوف ہو وہ تندہی سے اپنے منفی خیالات کو روکنے کی کوشش کرے۔ اگرچہ یہ نیک نیتی سے ہے اور مقصد یقینی طور پر ان پریشان کن خیالات کی مقدار کو کم کرنا ہے، لیکن تکنیک فطری طورپرنکاس ہے؛ ہر ۔ڈریور سے مطالبہ کرنا ہے کہ وہ یہ یاد رکھے کہ وہ پہلے ہی سوچ چکے ہوگے کہ اس کے بارے میں کیا نہیں سوچنا ہے۔ یہ انہیں بتانے کے مترادف ہے کہ نیلے کیلے کے بارے میں نہ سوچیں۔ سب سے پہلے جس چیز کے بارے میں وہ سوچیں گے وہ ایک نیلے رنگ کا کیلا ہے کیونکہ اس بات کو یاد رکھنے کے لیے کہ کس چیز کے بارے میں نہیں سوچنا ہے اس سوچ کی ضرورت ہے جس سے گریز کرنا مقصود ہے۔ دماغی طور پر اسٹاپ کے نشان کو دیکھنے کے طریقے یا ربڑ بینڈ کے ساتھ خود کو چھیننے کے طریقے دماغ کو تربیت دینے کے لیے کہ وہ خیالات کو مزید نہ رکھے، بدقسمتی سے اکثر تجویز کردہ تکنیک ہے جس کی سفارش نہیں کی جاتیہے۔
😛😛 ڈرائیونگ کا خوف اور خودکار منفی خیالات
طے شدہ فکر کا وقتپریشانی کا وقت دن کے مخصوص وقفوں کو الگ کر رہا ہوتا ہے خاص طور پر صبح اور شام، ان خیالات کو اپنے راستے پر چلنے دینے کے لیے وقف کرنا۔ مثال کے طور پر، ڈرائیونگ کے خوف سے وابستہ ایک عام سوچ یہ ہے کہ پھنس جانا اور فرار نہ ہو پانا اور کنٹرول کھو دینا۔ اس سوچ کے لیے،ڈریور اپنے آپ کو پہلے سے طے شدہ مدت کے لیے دن میں دو بار اس سوچ پر سوچنے پر مجبور کرے گا۔ نیت دوگنا ہے۔ سب سے پہلے، سوچ کم طاقتور ہو جاتی ہے کیونکہ بار بار منظر نامے کو ذہنی طور پر چلانے کے بعد انسان اس میں عدم دلچسپی کا شکار ہو جاتا ہے۔ دوم، یہ تکنیک اس شخص کو سکھاتی ہے کہ وہ اپنی پریشانی کو مقررہ وقت تک ملتوی کر سکتا ہے، جو بالآخر اسے تشویش کو غیر معینہ مدت تک ملتوی کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔
🙈🙉🙊
ڈرائیونگ کا خوف اور خودکار منفی خیالات ڈرائیونگ کے ڈرسے سے وابستہ غیر معقول، مجبوری اور خوفناک خیالات رکھنے والوں کی اکثریت انتہائی ذہین اور تخلیقی لوگ ہیں۔ ان کے بہت سے پریشان کن خیالات تاریخی شواہد یا حقیقت پر مبنی نہیں ہیں (انہوں نے ممکنہ طور پر کبھی بھی اس انداز میں جواب نہیں دیا جس سے وہ ڈرتے ہیں، پھر بھی خوف باقی ہے)، اور ان کی تخلیقی تخلیقی تخیل سے پیدا ہوتی ہے ۔ یہ صلاحیتیں بےخوف شخص کو بہت یقین کے ساتھ ذہن میں حالات کو کھیلنے کی اجازت دیتی ہیں اور یہ حقیقت پسندی خوف کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ڈرائیونگ " فیئر" پروگرام، جو ڈرائیونگ فوبیا اور اضطراب کے علاج میں مہارت رکھتا ہے، نے ایک ایسی تکنیک تیار کی ہے جو ان تخلیقی صلاحیتوں کو پریشان کن خیالات کو برقرار رکھنے کے بجائے ختم کرنے کے لیے استعمال کرتی ہے۔ یہ دراصل انہی خصلتوں کی اجازت دیتا ہے جنہوں نے خوف کو ختم کرنے کے لیے خوف پیدا کیا۔
SkyShip: N.M Khan.
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں